レッスン・プログラム

ジルのホットヨガレッスンプログラムをご紹介。
あなたにぴったりのレッスンを見つけてください！
この他にも、新しい魅力的なレッスンあり。
毎月のレッスン表をご確認ください。
参加レッスンに迷ったらスタッフに気軽にご相談ください！

  • ★☆☆☆☆ AROMA THERAPY RELAXATION

    アロマリラクゼーションヨガ

    体験レッスンにオススメ！

    アロマの香りに包まれながら、基本のポーズをゆっくりと行う癒しの目指すクラス。リラックス効果・精神安定効果を引き出し、自律神経やホルモンのバランスを正常に導きます。日常のストレスを取り除き、心と身体の調和を実感していただけます。運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。

  • ★☆☆☆☆ LYMPHATIC SYSTEM DETOX

    リンパデトックスヨガ

    体験レッスンにオススメ！

    リンパセルフマッサージを行い運動不足や冷え等で滞った血液とリンパの流れを促進させ、老廃物を排出します。さらにヨガのポーズで全身の循環を高め、効果的な体質改善を目指すクラスです。身体の内側からキレイを目指しましょう。

  • ★☆☆☆☆ YOGA FOR HAPPIER GUT

    腸活ヨガ

    体験レッスンにオススメ！

    腸を温め活性化させることで、便秘解消・体温上昇や免疫力アップを目指すクラス。内臓のはたらきを高めるヨガポーズと呼吸で腸内環境を整えます。ゆったりとした心地の良いポーズが中心のクラス。内側からキレイを目指しましょう。

  • ★☆☆☆☆ YOGA STRETCHS

    ストレッチヨガ

    肩周りと股関節周りのストレッチで柔軟性を高めていきながらヨガポーズに繋げていきます。ほどよくストレッチされている感覚をじっくり味わいながら徐々に深めることで、解放した後の身体がスッキリと軽く感じられます。開脚も目指せるクラスです。

  • ★☆☆☆☆ Universal yoga MARS

    ユニバーサルヨガマーズ

    ヨガ、禅、日本の自然音や和楽器を含むヒーリングミュージックを組み合わせたマインドフルネス（瞑想）プログラム。禅の三調「調身・調息・調心」に則り、姿勢を正し、呼吸を整え、瞑想を深めます。自分自身と向き合い、集中力を高めたり、心身のリラックスを図ったりする効果が期待できます。

  • ★★★★★ POWER YOGA

    リフレッシュパワーヨガ

    ゆったりとしたポーズと引き締め効果の高い動きのあるポーズを組み合わせることで、代謝の促進と発汗を促すクラス。自律神経のはたらきを整え、ストレス解消やリフレッシュ効果を引き出します。ヨガポーズの静と動を全身で感じながら、気持ちよく汗を流し爽快感を味わいましょう。

  • ★★★★☆ YOGA FOR SLIM WAIST

    ウエストシェイプヨガ

    ウエストの引き締めポーズが中心のクラス。ウエスト周りが気になる方、腹筋が弱いと感じる方にオススメ。体幹の筋力を向上させることで腰痛の予防改善にも期待ができます。

  • ★★★★☆ ADVANCED PILATES

    ピラティスシェイプ

    ピラティスのアドバンスクラス。独自の呼吸に合わせながらインナーマッスルを強化し、美しいボディーラインに欠かせない体軸（コア）を整えていきます。代謝促進や姿勢改善、腰痛予防や動きやすい身体づくりに効果的です。

  • ★☆☆☆☆ YOGA ON SUSPENDED HAMMOCK FIRST

    はじめてのサスペンドヨガ（常温）

    ハンモックの扱いに慣れ、自重でカラダが伸びる気持ちよさを感じてもらうことを目的としたクラスです。ハンモックにカラダを預けるのがちょっと不安な方の第一歩に。誰でも安心して楽しむことができるオススメのクラスです。

  • ★☆☆☆☆ YOGA ON SUSPENDED HAMMOCK LV.1

    サスペンドヨガ　レベル1（常温）

    吊り下げられた布（ハンモック）に座る、立つ、ぶら下がるなどの要素でヨガポーズを行うクラス。レベル1では安全な座り方、立ち方の確認と基礎づくりを目的とします。ループ上で身体の軸を確認しながらバランスを感じ、呼吸とともにヨガを十分に楽しみましょう。

  • ★★★★★ YOGA FOR BODY SHAPE

    スタイルアップヨガ

    ウエスト周辺や二の腕、太もも周りなど気になる部位にフォーカスしながら、やや強めの強度で刺激を入れ、効果的に引き締めるクラス。代謝をアップさせて、太りにくくメリハリのある身体づくりを目指します。

  • ★★☆☆☆ WAVERING STRETCH

    ウェーブリングストレッチ

    ウェーブリングを使って、ほぐす＝筋膜リリース、伸ばす＝ストレッチ、引き締め＝筋トレの3つの要素を組み合わせ、理想的な姿勢・機能的な身体づくりを目指したトータルコンディショニングクラスです。

  • ★★☆☆☆ PILATES BASICS

    ピラティスベーシック

    体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、骨盤、背骨や肩などの骨格のゆがみを改善します。全身のバランスを整えることで、美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いていきます。運動不足を感じている人やしっかりと身体を動かしたい人におすすめ。

  • ★★★★★ YOGA FOR HEALTHY LOWER BACKS

    美脚美尻骨盤ヨガ

    背骨を中心として上下左右表裏に対極して意識して動き、普段使い過ぎている思考と身体を休ませ、また本来持っている身体の治癒力を高めます。やったことのないような不思議な動きやポーズは、股関節と肩まわりにゆとりをもたらし、様々な不調の解消や美脚美尻へ導きます。

  • ★★☆☆☆ YOGA & SELF-MYOFASCIAL RELEASE

    美・筋膜リリースヨガ

    筋膜とは「筋肉を包む膜」のこと。運動不足や姿勢のゆがみで硬くなるため、筋膜に圧をかけ、緩めて可動域を広げます。筋膜ストレッチ・セルフビューティーローラー・ヨガを組み合せて美姿勢・美腹・美脚を目指すクラスです。

  • ★★☆☆☆ YOGA FOR SHOULDER OPENING

    肩甲骨ダイエットヨガ

    肩甲骨周辺を意識して動かしながら、全身の代謝アップを目指すクラス。首～肩の血液循環やリンパの流れを促進させることで、デコルテラインもスッキリ。肩こり解消にも役に立ちます。血色の良い顔色になるので、くすみの予防解消にもおすすめ。痩せ体質を目指すなら、肩甲骨から！

  • ★★☆☆☆ YOGA FOR PELVIC HEALTH

    骨盤調整ヨガ

    身体の蝶番とも言われる骨盤周辺の筋肉をほぐし、正しい位置に導くことで、身体全体のバランスを整えます。冷えやむくみ、肩こりなど女性が抱えるカラダの不調を予防・解消して、心も前向きに。初めての方から経験のある方まで幅広くご参加いただけます。

  • ★☆☆☆☆ YOGA FOR ALIGNMENT

    背骨リセットヨガ

    体の軸となる背骨は自律神経に深く関わる大切なパーツです。知らず知らずのうちに凝り固まって背骨の動きが少なくなり、疲れやすい、肩こりがひどい、偏頭痛など不調の原因の一つになっている場合も。レッスンでは背骨周辺の柔軟性を高めながら、体と心の安定を目指します。

  • ★★☆☆☆ DETOX FLOW

    デトックスフローヨガ

    リンパを流す脚・二の腕・腹部などのセルフマッサージを行い、後半は呼吸と動きの連動を感じながらヨガポーズを流れるように繋げて行っていきます。マッサージ後にダイナミックに動いていくクラスですので、たっぷりと汗をかくことができます。

  • ★★☆☆☆ MOON SALUTATION YOGA

    潤艶（うるつや）ヨガ

    副交感神経を優位にさせリラックスした状態へと導いてくれる「月礼拝」をメインとしたクラス。股関節周辺の筋肉を伸ばすポーズが多く、骨盤の歪みを調整し骨盤を正しい位置に整えていきます。冷えやむくみの解消、生理痛の緩和にも効果が期待できます。

  • ★★★☆☆ TRX SUSPENSION TRAINING

    TRX（常温）

    天井から吊るされたサスペンションベルト「TRX」を使っての全身ワークアウト。約300種類のエクササイズの中から参加者の体力に合わせてメニューを作成・提供します。普段使いなれない筋肉を刺激し、効果的な身体づくりを行います。