レッスン・プログラム

前半は誰にでも出来るエクササイズを中心に、ピラティスメソッドで体幹部を強化していきます。後半は音楽に合わせて楽しく動いていきます。脂肪燃焼、リフレッシュ、ストレス発散したい方におすすめ！

天井から吊るされたサスペンションベルト「TRX」を使っての全身ワークアウト。約300種類のエクササイズの中から参加者の体力に合わせてメニューを作成・提供します。普段使いなれない筋肉を刺激し、効果的な身体づくりを行います。

本気でカラダを変えたい人向けの脂肪燃焼トレーニングをメインとしたHOTフィットネスクラス。短時間高強度の運動を繰り返し行うサーキット形式で行うので、忙しいけれど短期間でサイズダウンを目指したい方におすすめ。

有酸素運動・自重トレーニングを組み合わせて行うHOTフィットネスクラス。ジワリジワリと筋肉に刺激を与えていき、筋力や持久力の向上に効果が期待できます。運動強度やペースは自分で調整できるので、年齢問わずご参加いただけます。

ゆったりとしたポーズと引き締め効果の高い動きのあるポーズを組み合わせることで、代謝の促進と発汗を促すクラス。自律神経のはたらきを整え、ストレス解消やリフレッシュ効果を引き出します。ヨガポーズの静と動を全身で感じながら、気持ちよく汗を流し爽快感を味わいましょう。

ウエストの引き締めポーズが中心のクラス。ウエスト周りが気になる方、腹筋が弱いと感じる方にオススメ。体幹の筋力を向上させることで腰痛の予防改善にも期待ができます。

ポーズ全体の安定性やバランス力、体幹への意識をより深めることを目的としたクラス。逆転系のポーズが入り、日常生活では味わえない感覚を体感できます。呼吸とともに流れるようにポーズを行うことで持久力・筋力・バランス力・循環器系の能力向上をめざします。

吊り下げられた布（ハンモック）に座る、立つ、ぶら下がるなどの要素でヨガポーズを行うクラス。レベル1では安全な座り方、立ち方の確認と基礎づくりを目的とします。ループ上で身体の軸を確認しながらバランスを感じ、呼吸とともにヨガを十分に楽しみましょう。

ウエスト周辺や二の腕、太もも周りなど気になる部位にフォーカスしながら、やや強めの強度で刺激を入れ、効果的に引き締めるクラス。代謝をアップさせて、太りにくくメリハリのある身体づくりを目指します。

呼吸と共にゆったりと流れるようにポーズを連続して行うクラス。全身を連動させながら動かすことで協調性が高まり、動きやすい身体づくりと血流の改善が期待できます。初めての方から経験のある方まで幅広くご参加いただけます。

背骨を中心として上下左右表裏に対極して意識して動き、普段使い過ぎている思考と身体を休ませ、また本来持っている身体の治癒力を高めます。やったことのないような不思議な動きやポーズは、股関節と肩まわりにゆとりをもたらし、様々な不調の解消や美脚美尻へ導きます。

骨盤周辺の筋肉を動かしながら緩め、インナーマッスルを使うポーズを中心に行うことで、骨格が本来あるべき位置に戻るのを助けます。体幹部を意識しながらポーズを流れるように繋げて行い、内臓の活性化、代謝アップ、すっきりと引き締まったボディラインを目指します。

筋膜とは「筋肉を包む膜」のこと。運動不足や姿勢のゆがみで硬くなるため、筋膜に圧をかけ、緩めて可動域を広げます。筋膜ストレッチ・セルフビューティーローラー・ヨガを組み合せて美姿勢・美腹・美脚を目指すクラスです。

タイの伝統医学の一つである身体調整法で骨盤のゆがみを整えます。様々な不調の改善や疲労の軽減に役に立ちます。股関節周りがほぐれ、下肢の血流が増え、むくみ改善にも効果的です。初めての方から経験のある方まで幅広くご参加いただけます。

身体の蝶番とも言われる骨盤周辺の筋肉をほぐし、正しい位置に導くことで、身体全体のバランスを整えます。冷えやむくみ、肩こりなど女性が抱えるカラダの不調を予防・解消して、心も前向きに。初めての方から経験のある方まで幅広くご参加いただけます。

ストレッチ用ポールを使用し、脚や股関節周囲、手が届きづらい背中の筋肉や筋膜をほぐし、姿勢改善や可動域の向上を目指します。自重をポールに預けてストレッチするので、不要な力が抜け、心地よいストレッチ感を味わうことができます。

体の軸となる背骨は自律神経に深く関わる大切なパーツです。知らず知らずのうちに凝り固まって背骨の動きが少なくなり、疲れやすい、肩こりがひどい、偏頭痛など不調の原因の一つになっている場合も。レッスンでは背骨周辺の柔軟性を高めながら、体と心の安定を目指します。

リンパを流す脚・二の腕・腹部などのセルフマッサージを行い、後半は呼吸と動きの連動を感じながらヨガポーズを流れるように繋げて行っていきます。マッサージ後にダイナミックに動いていくクラスですので、たっぷりと汗をかくことができます。

副交感神経を優位にさせリラックスした状態へと導いてくれる「月礼拝」をメインとしたクラス。股関節周辺の筋肉を伸ばすポーズが多く、骨盤の歪みを調整し骨盤を正しい位置に整えていきます。冷えやむくみの解消、生理痛の緩和にも効果が期待できます。

腸を温め活性化させることで、便秘解消・体温上昇や免疫力アップを目指すクラス。内臓のはたらきを高めるヨガポーズと呼吸で腸内環境を整えます。ゆったりとした心地の良いポーズが中心のクラス。内側からキレイを目指しましょう。

体内に流れているＳＥＮ（セン）と呼ばれるエネルギーライン、JU（ジュ）と呼ばれるツボに圧やねじりなどで刺激を入れ、リンパの流れを促進します。内臓のはたらきを高め、便秘解消やむくみの解消に効果的。美と健康の国、タイから来た最強の健康法（ルーシーダットン）で日頃の疲れ・ストレス解消しましょう。

リンパセルフマッサージを行い運動不足や冷え等で滞った血液とリンパの流れを促進させ、老廃物を排出します。さらにヨガのポーズで全身の循環を高め、効果的な体質改善を目指すクラスです。身体の内側からキレイを目指しましょう。