レッスン・プログラム

前半は誰にでも出来るエクササイズを中心に、ピラティスメソッドで体幹部を強化していきます。後半は音楽に合わせて楽しく動いていきます。脂肪燃焼、リフレッシュ、ストレス発散したい方におすすめ！

天井から吊るされたサスペンションベルト「TRX」を使っての全身ワークアウト。約300種類のエクササイズの中から参加者の体力に合わせてメニューを作成・提供します。普段使いなれない筋肉を刺激し、効果的な身体づくりを行います。

本気でカラダを変えたい人向けの脂肪燃焼トレーニングをメインとしたHOTフィットネスクラス。短時間高強度の運動を繰り返し行うサーキット形式で行うので、忙しいけれど短期間でサイズダウンを目指したい方におすすめ。

有酸素運動・自重トレーニングを組み合わせて行うHOTフィットネスクラス。ジワリジワリと筋肉に刺激を与えていき、筋力や持久力の向上に効果が期待できます。運動強度やペースは自分で調整できるので、年齢問わずご参加いただけます。

ゆったりとしたポーズと引き締め効果の高い動きのあるポーズを組み合わせることで、代謝の促進と発汗を促すクラス。自律神経のはたらきを整え、ストレス解消やリフレッシュ効果を引き出します。ヨガポーズの静と動を全身で感じながら、気持ちよく汗を流し爽快感を味わいましょう。

ウエストの引き締めポーズが中心のクラス。ウエスト周りが気になる方、腹筋が弱いと感じる方にオススメ。体幹の筋力を向上させることで腰痛の予防改善にも期待ができます。

ピラティスのアドバンスクラス。独自の呼吸に合わせながらインナーマッスルを強化し、美しいボディーラインに欠かせない体軸（コア）を整えていきます。代謝促進や姿勢改善、腰痛予防や動きやすい身体づくりに効果的です。

ポーズ全体の安定性やバランス力、体幹への意識をより深めることを目的としたクラス。逆転系のポーズが入り、日常生活では味わえない感覚を体感できます。呼吸とともに流れるようにポーズを行うことで持久力・筋力・バランス力・循環器系の能力向上をめざします。

吊り下げられた布（ハンモック）に座る、立つ、ぶら下がるなどの要素でヨガポーズを行うクラス。レベル1では安全な座り方、立ち方の確認と基礎づくりを目的とします。ループ上で身体の軸を確認しながらバランスを感じ、呼吸とともにヨガを十分に楽しみましょう。

ウエスト周辺や二の腕、太もも周りなど気になる部位にフォーカスしながら、やや強めの強度で刺激を入れ、効果的に引き締めるクラス。代謝をアップさせて、太りにくくメリハリのある身体づくりを目指します。

呼吸と共にゆったりと流れるようにポーズを連続して行うクラス。全身を連動させながら動かすことで協調性が高まり、動きやすい身体づくりと血流の改善が期待できます。初めての方から経験のある方まで幅広くご参加いただけます。

ヨガベーシックをベースにやや強度を高め、基礎的なポーズをバランスよく丁寧に行います。ベーシックポーズに慣れ、ステップアップしたい方におすすめのクラス。

背骨を中心として上下左右表裏に対極して意識して動き、普段使い過ぎている思考と身体を休ませ、また本来持っている身体の治癒力を高めます。やったことのないような不思議な動きやポーズは、股関節と肩まわりにゆとりをもたらし、様々な不調の解消や美脚美尻へ導きます。

骨盤周辺の筋肉を動かしながら緩め、インナーマッスルを使うポーズを中心に行うことで、骨格が本来あるべき位置に戻るのを助けます。体幹部を意識しながらポーズを流れるように繋げて行い、内臓の活性化、代謝アップ、すっきりと引き締まったボディラインを目指します。